冬場の運動について

公開日: : 最終更新日:2016/02/15 未分類

冬場の運動については寒いためになかなか外では運動しづらくなります。かといって冬場は食べるものも美味しくお酒も飲みに行く機会が多いので、どうしても太りがちです。だからこそ、意識して運動をしなくてはなりません。これは性別、年齢を問わず同じことです。ではどんな運動がいいのでしょうか。何と言っても普段から運動していない方にとって突然ハードな運動を冬場に始めることなどありえません。簡単に始められる、かつ継続できる運動が最適です。こうしたことからもまずはウォーキングなどかおすすめです。毎日目標を決めて歩くことにすれば良いと思います。一般的にいわれているのは初めて毎日1万歩です。それも本当に負荷をかけるのであれば、連続して20分以上のウォーキングが必要になります。もちろん、ここまで負荷をかけようとすれば、それなりの体力も必要になります。自分自身のペースをしっかり保って運動ができるようにぬれば、冬場にもダイエットができます。

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